Как укрепить иммунитет взрослому?
Иммунитет, или другими словами – сопротивляемость человека к различным вредным факторам, является основополагающим свойством организма. Это механизм противостояния болезням, который сохраняется на протяжении всей жизни. Поскольку от него зависит здоровье, нередко возникает вопрос: как повысить иммунитет взрослому? Рассмотрим ответ на этот вопрос подробнее.
Каким бывает иммунитет
Защитный механизм условно разделен на два основных вида:
- Врожденный. Он зависит от наследственных и генетических факторов. Для него характерно мгновенное противодействие возбудителям болезней. Например, повышение температуры тела, обильное выделение слизи и т. д.
- Адаптивный (приобретаемый). Этот иммунитет, например, получаемый пациентом при введении прививок. Защитные механизмы в этом случае начинают борьбу после 5-7 дней с потенциального заражения.
Важно! В состав иммунной защиты человека входят такие важные органы, как: костный мозг. лимфатическая система (узлы), селезенка, тимус (вилочковая железа), аденоиды, миндалины, аппендикс, кишечные пластинки Пейе.
Механизм формирования иммунного ответа
Лимфоциты, или белые кровяные тела, — это иммунные клетки белковой природы, которые первыми принимают удар на себя. Они являются главными борцами с болезнями. При возникновении факторов риска (попадание внутрь организма простейших, вирусов, бактерий, паразитов) перечисленные органы иммунной защиты начинают вырабатывать и накапливать лимфоциты, которые должны отразить удар с помощью антител. Это настоящая «армия воинов», действующая по принципу быстрого распознавания «свой или чужой». Она набрасывается и уничтожает возбудителей. Победа в такой схватке будет зависеть также от физического состояния пациента, возраста, наличия сопутствующих заболеваний.
Важно! Лимфоциты способны фиксировать некоторые перенесенные заболевания (например, коронавирус), создавая «иммунную память». В случае повторного попадания возбудителя последующий ответ организма будет выражаться в еще большем количестве продуцируемых кровяными тельцами антител. В этом случае болезнь пройдет легче, быстрее (на этом основан принцип современной вакцинации).
Факторы ослабевания иммунитета
В жизни современного человека много причин, из-за которых ослабевают естественные защитные реакции. Чтобы быстро повысить иммунитет, нужно знать факторы, которые оказывают на него негативное воздействие. К ним относят:
Особенности экологической ситуации, местности проживания человека.
Это в первую очередь касается питьевой воды, загрязнения выхлопными газами воздуха, повышения уровня радиации. Например, многие обитатели мегаполисов уже не пьют воду из крана. Жильцам прилегающих к мощным автомобильным трассам домов рекомендуется не открывать форточки во время пиков повышения температуры. Из питьевой воды и воздуха поступают тяжелые металлы, такие как свинец. Они накапливаются в организме и крайне тяжело выводятся, понижая его сопротивляемость.
Несбалансированный рацион, однообразное питание.
Весомыми факторами риска выступают фаст-фуд, сухие перекусы, еда на бегу, полуфабрикаты, которыми многие питаются из-за постоянного отсутствия времени. Продукты питания из верных помощников становятся настоящей «жировой» угрозой иммунитета. Например, частое употребление копченостей, синтетических напитков, кетчупов или соусов на основе майонеза ведет к проседанию защитной системы. Эти продукты оставляют после себя внутри организма сплошную химию (красители, консерванты, обилие NaCl, неувядающие стабилизаторы и т. д.). Набор веса – негативный результат, снижающий сопротивляемость к болезням.
Важно! Лейкоциты имеют белковую природу, следовательно, злоупотребление диетами, голоданием, скудный рацион – это еще один фактор, провоцирующий ухудшение иммунитета.
Хаотичный образ жизни, вредные привычки.
К факторам риска из этой категории относятся хронический стресс, отсутствие полноценного сна. Негативно сказываются злоупотребление спортом, чрезмерные физические нагрузки, умственное перенапряжение, работа в ночные смены. Сюда же можно отнести наличие хронического или вялотекущего воспалительного процесса в организме, частые простудные (инфекционные) заболевания, неграмотное самолечение антибиотиками.
Важно! Верными друзьями иммунной системы являются сбалансированные препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника. Применение витамина D также способствует укреплению защитных сил организма. Хорошее влияние оказывают сезонные курсы приема витаминных и минеральных комплексов.
Препараты, повышающие уровень сопротивляемости
Продукты питания имеют свойство насыщать организм полезными веществами во времени, накопительно. Однако повысить иммунитет и добиться оптимального результата можно с помощью применения витаминов или витаминно-минеральных комплексов. Это особенно актуально в межсезонье. Рассмотрим наиболее популярные из них:
Витамины.
- аскорбиновая кислота (витамин С). Ее можно принимать в форме жевательных таблеток, инъекций. Витамин относится к водорастворимым. Он является активным препаратом, используемым для профилактики и лечения вирусных и других заболеваний;
- витамин А. Не менее важный для иммунитета, выпускается в капсулах. Относится к жирорастворимым. Это необходимый для организма катализатор работы зрительной и сердечно-сосудистой систем. Он имеет мощную противовоспалительную активность;
- витамин Е. Это мощный антиоксидант и «помощник» иммунитета. Он относится к жирорастворимым. Может выступать в связке с витамином А («Аевит»). Е оказывает сопротивление и повышает выработку антител;
- витамин D. Это вещество учувствует в важных метаболических процессах. Витамин D жирорастворимый. Он укрепляет скелетный каркас, борется с дистрофией.
Иммуномодуляторы.
В эту группу препаратов входят:
- экстракт вилочковой железы («Тималин»);
- лекарства на основе эхинацеи пурпурной («Иммунал», «Иммуноплюс»);
- медикаменты, содержащие кошачий коготь;
- лекарства на основе интерферона в форме таблеток, ампул, аэрозолей («Лаферобион», «Назоферон», «Анаферон», «Циклоферон»);
- средства, содержащие ультрасорбенты («Эрбисол»);
- «Амиксин» и аналоги.
В отличие от природных источников повышения иммунитета (из шиповника, клюквы, малины), применяемых в домашних условиях в виде настоев, отваров, напитков, синтетические препараты требуют к себе внимательного отношения.
Если пациенту требуется укрепить иммунитет с помощью инъекций или таблеток, необходима консультация иммунолога. Доктор примет во внимание возраст, пол, возможные хронические заболевания, особенности совмещения с другими лекарствами. С учетом этих факторов он назначит курс приема иммуностимуляторов.
